最近雨が続いていますね！
色と心の専門家 我那覇 奈緒（がなは なお）です。
今日はアドラー心理学をお勉強してくださった生徒さんから
ご質問をいただきましたので、個別にご回答してみたいと思います♡
私もわかるわかる〜！と共感してしまいました笑
● 仕事ではヨイ出しができます。
家庭ではできません。どうしたらいいでしょうか？
そのお気持ちよくわかります〜！笑
仕事では気も張っていますし、ちゃんと対応出来ますが、
家庭では・・・という方も多いと思います（^^）
（私もその一人ですよ♡笑）
私はそんなとき、
（あ。家族に甘えているんだな）と思うようにしています。
仕事ではきちんと出来るのに、家庭では出来ないというのは、
「家庭ではしない」と決めているということです笑
「仕事として」
「父・母として」
「旦那・妻として」
「子どもとして」など
私たちはたくさんの役割を持って生活をしています。
ずーっと「頑張る」状態が続いては、
さすがにガソリンも切れてしまいますよね（^^）
※色で言うと「赤・青」の状態から「ピンク・水色」に
変わっている状態なんです♪
例えば
「家庭ではヨイ出しをしない」と決めている （笑）
というのはこういうことです。
母・妻として頑張る ＜ エネルギーを充電したい（甘えたい）
また、「ヨイ出しをしない」という行動にも目的があるはずです。
・休みたい
・家族にいたわって欲しい
・何かわかってもらいたい気持ちがある など
ついつい怒りっぽくなっているとき、
△「どうやったらちゃんと家族にヨイ出ししてあげられるかな〜＞＜」
ではなく、
◯「どうやったら早く（自分が）充電出来るかな♡」
と考えるのがオススメです（^^）
「心の余裕」が出来れば、
「頑張らなくても」ヨイ出しがでてきますよ♪
・・・とは言っても
自分の思うようにいかないのが人生（笑）
読みながら
（その時間がつくれないのよ〜）と
思ってしまう方もいらっしゃるかもしれませんね。笑
そんな方はこのステップで出来そうなことを実践してみてください（^^）
１）「手抜き」を許す！
「時間がつくれない」というときにオススメなのは、
「手抜き」を許すことです！笑
・ちゃんとご飯つくらなきゃ
・洗濯もしなきゃ
・洗い物もすぐしないと・・・
・お掃除もしなきゃいけないし。
と私たちの頭の中には、
（〜しなきゃ！）でいっぱいです笑
ぜひ思い切って手抜きをしてみましょう♪
・ちゃんとご飯つくらなきゃ
→外食でもOK！お惣菜でもOK！！
・洗濯もしなきゃ
→コインランドリーに行ってもOK！
1日くらいやらなくてもOK！！
・洗い物もすぐしないと・・・
→疲れている日は紙コップ・紙皿・割り箸でもOK！！
・お掃除もしなきゃいけないし。
→ちょっとくらい散らかっていてもOK！
今日は目をつぶるもOK！！
（子どものために・・・）と思う気持ちも大丈夫！
子どもたちも「非日常」が大好きです。
きっと喜んで楽しんでくれますよ。笑
イライラしちゃうお母さんよりよっぽど嬉しいと思います（^^）
２）自分の「ご褒美」を考えてみる
「頑張った〜〜〜！！」と思ったときには、
ぜひ上手にご褒美しましょ♡
大好きなものをぜひ考えてみてください（^^）
「いつもよりちょっといいもの」がオススメです♪
いつもよりちょっと高いけど♡
・好きなスイーツ
・好きなご飯
・好きなコーヒー・お酒
・好きなお菓子
あまり物欲のない方（笑）は
「〜に行く」などもおすすめですよ♡
など自分の心が喜ぶものをぜひ見つけてみてくださいね！
３）思い切って頼んでみる
頑張り屋さんの方ほど、
一人で頑張って余裕が無くなってしまうことってありますよね。
ぜひ「私」メッセージを使って、
家族や周りの人を頼ってみてください。
「食器だけ洗ってくれると嬉しいんだけどな」
「洗濯機を回してくれると助かる〜！」
「炊飯器だけスイッチ押しててくれるとありがたい！」
など「甘え上手」になると、
（一人で頑張っている）という寂しさが少し解消されて、
気持ちが優しくなれますよ（^^）
子育てでお疲れ中の方は
「ちょっと一人で休める時間が欲しいから協力して欲しい〜」と
旦那さんや祖父母に頼んでみるのも良いかもしれません。
きちんとお礼を伝えることで
子どもや旦那さんの自己肯定感もあがります♪
４）感謝だけは忘れずに
どうしても休める時間がつくれないときには、
「ありがとね〜！」だけは忘れず伝えるだけでもヨイ出しになりますよ♡
あたり前のことに感謝をする気持ちを大切にすると、
自然と「ありがとう」や「ヨイ出し」がでてきます（^^）
「ヨイ出ししなきゃ〜〜＞＜」と
それがまた課題になって疲れてしまうより、
もっと省エネで「ヨイ出し」出来るようになります♪
「どうやったら早く（自分が）充電出来るかな♡」
と自分の気持ちを満たすことはとっても大切なことです♪
気持ちがラクになるだけで本当に優しくなれます。
ぜひ出来そうなことから取り入れてみてくださいね（^^）