top of page

年末の大掃除、先伸ばしを克服するには!?






すっかり秋めいてきましたが、

さすが沖縄。日中はまだ日差しが眩しい〜〜!


色と心の専門家 我那覇 奈緒(がなは なお)です。



先日の講座で盛り上がった話題を、

ブログでもご紹介しておきますね〜(^^)



この時期になると


(そろそろ大掃除に取りかからなきゃ・・・)


部屋の散らかっているところが気になってきたりしますよね笑



そんなとき、


「よし!」と決めたのに、

ついつい先延ばしにしてしまうことがあります。



実は私も片付けは苦手意識があって、

ついつい先延ばしにしてしまうことの1つなんです><



さあ、この先延ばし、

どう克服すれば良いのでしょう 笑





1)「やる」か「やらない」か答えを出す!



どんな目標もまずは


今の自分が「やりたい」か「やりたくない」か。


この二択にきちんと答えを出してみましょう。



どうしても迷うときには「保留」もOKです。


※正確には今は「やりたくない」と決断を出す。

必ずしも年末に大掃除をする必要はありません^^



きっとどの選択にもポジティブな目的があります。



●「やりたい」を選んだ方のポジティブな目的


・気持ち良く年を越したい


・1年に1度くらいは細かいところまで掃除したい


・家族のため


・いい母親/父親でいたい など




●「やりたくない」を選んだ方のポジティブな目的


・今は体力がない


・今は時間がない


・そんなに気にならない など




そんな目的を考えながら、


自分の気持ちが「Yes」か「No」かはっきり答えを出してみます。





2)48時間以内に出来る小さな目標を設定する



人の気持ち(ここではやる気)というのは、


基本的に「48時間」しか持たないのだそうですよ〜笑



でも、そう考えると決断が楽ですよね!



1)で「やりたい!」と決めたのであれば、

次は48時間以内に出来る小さな目標を設定してみてください(^^)


48時間後の自分をまたやる気にさせるための


仕掛けをしておくというイメージです♡



例えば今回のように



「年末までに部屋を片付けたい」


と目標がある場合、



・週末でないと時間が取れない


・道具がない


・範囲が広く2日では終わらない



というように48時間以内に実行するのが難しい場合には



・まずは書き出してみる


・仕事帰りに道具を買いにいく


・範囲を細分化してみる



という目標に変換してみましょう♪



私もまさに年末の大掃除を今から少しずつはじめよう〜と、


お掃除したいところを書き出して冷蔵庫に貼りましたよ〜笑



私自身の今後の小さな目標は・・・



・買い足すものを書き出す


・道具を買いにいく


・余裕のあるときに1つずつ終わらせていく


・旦那さんにも頼む(笑)



これなら忙しい中でもクリアできそうですよね〜!



小さな目標をクリア出来るとモチベーションも上がって

出来てる自分が楽しくなりますよ〜〜〜!



そこに色のチカラを加えると

さらに効果抜群ですので、

興味のある方はこちらもどうぞ〜〜♪



Comentários


bottom of page